miércoles, 30 de septiembre de 2015

Pasión por correr


Primer contratiempo

Después de tres entrenamiento, ayer ya no pude bajar por un problema en la zona de apoyo delantera de la planta del pie. Es un dolor muy molesto que apenas me deja caminar.
Hoy por suerte estoy  mejor y el viernes tengo fisio, a ver que me dice y si me puede ayudar.

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Temporada 2015/2016

Ayer comenzamos oficialmente la temporada 15/16.
Hicimos un entrenamiento tipo de los chopos: calentamiento de unos 20', técnica de carrera+fuerza, 6x100m progresivos y 2000m al 60%. Después, estiramientos y despedida.

09/15-18:53:53: Tipo de actividad: Correr

jueves, 4 de junio de 2015

Por Coslada

El martes hice una salida en bici por Coslada. Subí hasta el polideportivo del cerro y me costó muchísimo. Después fui por el parque hasta la Av. España y por el lado contrario a la vías del tren (por donde el ultimo Cross UAC). Regresé subiendo las cuestas de Av. España y ya todo descenso hasta casa.

miércoles, 27 de mayo de 2015

Salida en bici a la presa y el castillo

Ayer hice una salidita de casi una hora hasta la presa y después al castillo de la Aldovea. A una media de 21 km/h.
El camino que va desde la presa hasta el castillo está fatal. La cantidad de arena y piedras sueltas impide pedalear (o correr) con comodidad. Por lo demás bien, solecito y 25ºC.

martes, 12 de mayo de 2015

Fin de temporada

Con la clasificación de la XXXVI Carrera Popular de San Fernando de Henares ya disponible y satisfecho por lo conseguido doy por finalizada la temporada 14/15.
Desde septiembre han sido ocho meses en los que me he acercado a mi forma física ideal, hasta abril que tuve la lesión en el tendón de aquiles.
Empecé casi de cero y gracias a los entrenamiento con el CASF me he vuelto a sentir un corredor. Se me han despertado las ganas de volver a entrenar y a correr carreras, de mejorar cada día y de superarme en cada momento.
Ahora cambiaré las zapatillas de correr por la bici con un entrenamiento semanal para no perder todo lo que he ido ganando.
Seguiré usando las funciones básicas de mi Bryton Amis S430H, que me compré poco antes de caer lesionado; y en septiembre espero volver a tope poder sacarle todo el jugo.
¡Feliz verano y hasta septiembre!

viernes, 24 de abril de 2015

Rodaje en bicicleta

Pues para recuperar de la lesión y no estar con el mono de salir, ayer hice mi primer entrenamiento en bicicleta.
Primero fui a darle aire a las ruedas y después hasta la presa, cruzándome con todo el equipo a la altura del puente del moco. Después, los adelanté y llegué a la presa, di media vuelta y de nuevo me crucé con ellos. Cuando estaba acabando, me encontré a Cañamero y Luis haciendo series de 500 a 1:30 y me pidieron si podía marcarles el ritmo. Hice con ellos 5x500 a 19/20 km/h... ¡¡qué bestias!!

miércoles, 22 de abril de 2015

Recuperando de la tendinitis. Sesión 3

  Ayer salí de nuevo a un rodaje suave para ir recuperándome poco a poco. Hice 5,57 km a un ritmo de 6:08 min/km. Durante el entrenamiento el tendón me fue molestando; sin embargo, cuando paré y estiré, el dolor se me pasó. Cuando llegué a casa y me puse hielo, el dolor volvió.
  He decidido que voy a dejar de correr hasta la popular de sanfer el día 10 y mientras tanto saldré con la bici para no perder la motivación y quitarme las ganas de salir.
Entrenamiento 21/04/2015

jueves, 16 de abril de 2015

Recuperando de la tendinitis. Sesión 2

Hoy ha sido el segundo entrenamiento de recuperacion. 6.86 kms en 40', con una media de pulsaciones de 150 y 160 de máxima.
La primera parte del entrenamiento la he hecho con Cañamero y la segunda con Jorge Freire. A ritmo tranquilo, charlando y con leves molestias al final, pero sin problemas.

Recuperando de la tendinitis. Sesión 1

El martes salí a rodar suave durante cinco kilómetros para ir recuperándome de la tendinitis del Tendón de Aquiles.
Como estaba nublado, me costó un poco que el Bryton cogiera señal (al igual que el móvil), pero una vez que tuvo señal no la perdió en ningún momento.
Hice el rodaje de calentamiento con el resto de gente del club y luego me volví a casa. 4,96 km en 31:14. Las pulsaciones medias fueron de 151 y la máxima de 160.
Esta tarde más y mejor.

martes, 7 de abril de 2015

El día que pinché

Pues tras estar la semana se Semana Santa de descanso, el lunes volví a salir. Hice algo más de una hora probando un recorrido cercano a los diez kilómetros (9.4 más o menos me salieron). Hice un total de 12 km en 1:04 aproximadamente. El ritmo que me salió fue bueno, fue a 5:20 min/km.
Hasta ahí todo bien, sin embargo, durante todo el rato me fue molestando el tendón de aquiles y cuando me enfrié la cosa fue peor. Esta mañana casi no podía bajar las escaleras sin miedo a oír un chasquido y acabar rebozándome por los suelos de dolor. Por la tarde he ido al fisio y me ha dicho que tengo inflamado el tendón y sobrecargado el sóleo. Reposo y un par de sesiones para volver a estar bien.
Ahora es lo que toca: reposo y pensar en la popular de Sanfer.
Aquí dejo un enlace al entrenamiento y el recorrido medido con mi Bryton Amis (lo puse un poco después de empezar a correr, por lo que los datos que salen difieren de los que he comentado).
Entrenamiento

viernes, 27 de marzo de 2015

Última pista de la temporada

Ayer finalizamos la temporada en la pista para pasar, después de las vacaciones a correr en los Chopos. Después del calentamiento comenzamos el entrenamiento con una pirámide de 400m, 800m, 1000m y 1200m con recuperación de 400m entre cada serie.
La distancia total que hice fueron 10,45 km en 1:00:22; a un ritmo medio de 5:46 min/km el máximo de 3:55; pulsaciones medias de 155 y máximas de 180.
Esta vez el Sport Tracker y Bryton Amis me han marcado valores prácticamente iguales (10,35 y 10,47 km y tiempos 1:00:27 y 1:00:22 respectivamente)
Ahora viene una semana en la que no hay entrenamiento dirigidos y después volvemos a vernos en los Chopos. Abandonamos la dureza de la pista para volver a los caminos.

miércoles, 25 de marzo de 2015

Penúltimo entrenamiento en las pistas

Ayer realizamos el penúltimo entrenamiento en las pistas. El segundo que hago con mi Bryton Amis S430H.
Tras el calentamiento previo, hicimos un poco de técnica de carrera en un fondo del campo de fútbol y después series de 400m. Un total de 7 (hay quién hizo 8). Entre serie y serie, hicimos varios ejercicios de fuerza de piernas. El primero fueron sentadillas, después crouch, elevación de tobillos, sentadillas de isquiotibiales, crouch dinámico y sentadillas con salto.
Un total de 9,92 km en 59:11. A un ritmo de 5:58 min/km. Las pulsaciones medias fueron 161 y la máxima 181.

miércoles, 18 de marzo de 2015

Nuevo juguete


Bryton Amis S430H empaquetado
Aquí estoy de nuevo para presentar mi nueva adquisición. Se trata del pulsómetro con GPS de la marca Bryton, modelo Amis S430H.
Como podéis observar, lo que más destaca es su llamativo color amarillo. Aparentemente es un aparato voluminoso; sin embargo, a la hora de la verdad es muy ligero (apenas 47g).
Bryton Amis S430H
Después de leer las críticas en diferentes fotos de atletismo, me decidí por este gadget debido a las buenas opiniones que sobre él se vertían. Sin ser el más bonito, sí que me pareció el más útil para mí y la relación calidad/precio/funcionalidad creo que es más que proporcionada.
La entrega del producto fue rapidísima, mediante empresa de mensajería tardó menos de 48 horas, por lo que ayer (martes) lo pude estrenar en mi entrenamiento.
Lo que hice ayer fue realmente una toma de contacto y una comparativa con otros dispositivos para saber como se comportaba en las mediciones y no me llevé ninguna sorpresa. Comparando la distancia con instrumentos similares de los compañeros de entrenamiento salía una medición prácticamente idéntica (11,43 km según mi dispositivo; 11,40 según un Polar; 11,44 según un TomTom). La diferencia ha venido cuando lo he comparado con Apps para
Bryton Amis S430H
Android. Según la App que suelo utilizar habitualmente (Sportstracker) la distancia recorrida han sido 11,16 kms; según Adidas Micoach 11,11 km y 11,21 según Runtastic.
También comparé los ritmos que íbamos marcando cada kilómetro y apenas difería de los pulsómetros de mis compañeros en 1 segundo.
Para comparar las pulsaciones, lo que hice fue utilizar mi antiguo pulsómetro y las mediciones coincidían al 100% en los dos dispositivos.
Aún me queda mucho por probar y por utilizarlo, pero la primera impresión del dispositivo es muy buena. Sin lugar a dudas lo recomendaría a la gente que sale a correr (caminar, montar en bici, patinar, etc) y quiere llevar un control de sus pulsaciones y las distancias y tiempos.
El reloj tiene múltiples funcionalidades; las cuales no he probado en su totalidad, pero poco a poco iré haciendo. Puedes organizar las vistas de los datos que quieres que te vaya dando el monitor en cada momento (ritmo, velocidad, zancadas, pulsaciones, porcentaje de pulsaciones, calorías, distancia, tiempo y otras muchas) hasta 4 parámetros por pantalla con un total de 4 pantallas; es decir, 16 datos que puedes ir viendo mientras realizas la actividad. El dispositivo también tiene la opción de emparejarlo con el teléfono móvil a través del bluetooth. Yo esto no he podido hacerlo porque mi teléfono no es compatible con esa opción.
A la hora de subir tus datos a la plataforma que nos facilita la marca Bryton, se puede hacer a través del móvil por bluetooth y con un cable USB que se suministra junto al aparato. No puedo explicar como se hace porque todavía no he subido el entrenamiento.
En los próximos entrenamientos seguiré probando el reloj y continuaré contando las sensaciones que me transmite.