tag:blogger.com,1999:blog-5941304773847287272024-03-08T13:42:12.837+01:00Coyote del atletismoRenacimiento del blog con entrenamientos, carreras y curiosidades sobre el atletismoRobe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.comBlogger107125tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-39649691545548152872016-01-04T20:46:00.002+01:002016-01-04T20:48:30.234+01:00Tabla de registro de entrenamientosComenzando este año 2016, quiero compartir con todos una tabla para registrar los entrenamientos anuales. Está dividido en meses y días, metiendo el tiempo y la distancia, nos devuelve el ritmo llevado. Hace un cálculo de la media mensual y anual de los ritmos y suma el total de kilómetros y tiempo. He incorporado un contador de entrenamientos mensual y anual.<br />
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Abajo dejo el enlace para los interesados.</div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: source_sans_proregular, Arial; font-size: 13px; line-height: 30px;"><a href="https://mega.nz/#!VhM3QbBS!N_l7Ckdxyh_QvWT8l-gaLtnlRFkFQoWB6vENjpcRWE4" target="_blank">Tabla de entrenamientos</a></span></div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-24456640193220599532015-09-30T14:17:00.001+02:002015-09-30T14:17:12.029+02:00Pasión por correr<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-f3A-omHns9w/VgvSsJZw9LI/AAAAAAAABqM/EWqjRY0w5rU/s1600/12063597_10153722703724797_5368037326687946179_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://3.bp.blogspot.com/-f3A-omHns9w/VgvSsJZw9LI/AAAAAAAABqM/EWqjRY0w5rU/s320/12063597_10153722703724797_5368037326687946179_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-85112925166715921212015-09-30T09:42:00.001+02:002015-09-30T09:42:45.089+02:00Primer contratiempoDespués de tres entrenamiento, ayer ya no pude bajar por un problema en la zona de apoyo delantera de la planta del pie. Es un dolor muy molesto que apenas me deja caminar.<br />
Hoy por suerte estoy mejor y el viernes tengo fisio, a ver que me dice y si me puede ayudar.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-51915703612975890272015-09-16T22:53:00.001+02:002015-09-16T22:53:30.679+02:00Temporada 2015/2016<p dir="ltr">Ayer comenzamos oficialmente la temporada 15/16.<br>
Hicimos un entrenamiento <i>tipo</i> de <i>los chopos</i>: calentamiento de unos 20', técnica de carrera+fuerza, 6x100m progresivos y 2000m al 60%. Después, estiramientos y despedida.</p>
<p dir="ltr"><a href="http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=7980761#.VfnWhtquHm4.blogger">09/15-18:53:53</a>: Tipo de actividad: Correr</p>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-39119877265775711602015-06-04T09:40:00.000+02:002015-06-04T09:40:06.227+02:00Por CosladaEl martes hice una salida en bici por Coslada. Subí hasta el polideportivo del cerro y me costó muchísimo. Después fui por el parque hasta la Av. España y por el lado contrario a la vías del tren (por donde el ultimo Cross UAC). Regresé subiendo las cuestas de Av. España y ya todo descenso hasta casa.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-54026349054659515922015-05-27T09:34:00.000+02:002015-05-27T09:34:20.496+02:00Salida en bici a la presa y el castilloAyer hice una salidita de casi una hora hasta la presa y después al castillo de la Aldovea. A una media de 21 km/h.<br />
El camino que va desde la presa hasta el castillo está fatal. La cantidad de arena y piedras sueltas impide pedalear (o correr) con comodidad. Por lo demás bien, solecito y 25ºC.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-90349372465869298282015-05-12T11:25:00.002+02:002015-05-12T11:25:50.973+02:00Fin de temporadaCon la clasificación de la XXXVI Carrera Popular de San Fernando de Henares ya disponible y satisfecho por lo conseguido doy por finalizada la temporada 14/15.<br />
Desde septiembre han sido ocho meses en los que me he acercado a mi forma física ideal, hasta abril que tuve la lesión en el tendón de aquiles.<br />
Empecé casi de cero y gracias a los entrenamiento con el CASF me he vuelto a sentir un corredor. Se me han despertado las ganas de volver a entrenar y a correr carreras, de mejorar cada día y de superarme en cada momento.<br />
Ahora cambiaré las zapatillas de correr por la bici con un entrenamiento semanal para no perder todo lo que he ido ganando.<br />
Seguiré usando las funciones básicas de mi Bryton Amis S430H, que me compré poco antes de caer lesionado; y en septiembre espero volver a tope poder sacarle todo el jugo.<br />
¡Feliz verano y hasta septiembre!Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-10092109155385459672015-04-24T10:49:00.002+02:002015-04-24T10:49:46.850+02:00Rodaje en bicicletaPues para recuperar de la lesión y no estar con el <i>mono</i> de salir, ayer hice mi primer entrenamiento en bicicleta.<br />
Primero fui a darle aire a las ruedas y después hasta la presa, cruzándome con todo el equipo a la altura del puente del moco. Después, los adelanté y llegué a la presa, di media vuelta y de nuevo me crucé con ellos. Cuando estaba acabando, me encontré a Cañamero y Luis haciendo series de 500 a 1:30 y me pidieron si podía marcarles el ritmo. Hice con ellos 5x500 a 19/20 km/h... ¡¡qué bestias!!Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-56740137093058858152015-04-22T09:54:00.002+02:002015-04-22T09:59:57.483+02:00Recuperando de la tendinitis. Sesión 3 Ayer salí de nuevo a un rodaje suave para ir recuperándome poco a poco. Hice 5,57 km a un ritmo de 6:08 min/km. Durante el entrenamiento el tendón me fue molestando; sin embargo, cuando paré y estiré, el dolor se me pasó. Cuando llegué a casa y me puse hielo, el dolor volvió.<br />
He decidido que voy a dejar de correr hasta la popular de sanfer el día 10 y mientras tanto saldré con la bici para no perder la motivación y quitarme las ganas de salir.<br />
<a href="http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=7205621#.VTdTFGza26w.blogger" target="_blank">Entrenamiento 21/04/2015</a>Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-20527526958816752912015-04-16T20:38:00.001+02:002015-04-16T20:38:56.808+02:00Recuperando de la tendinitis. Sesión 2<p dir="ltr">Hoy ha sido el segundo entrenamiento de recuperacion. 6.86 kms en 40', con una media de pulsaciones de 150 y 160 de máxima.<br>
La primera parte del entrenamiento la he hecho con Cañamero y la segunda con Jorge Freire. A ritmo tranquilo, charlando y con leves molestias al final, pero sin problemas.</p>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-13089561049253797872015-04-16T12:13:00.001+02:002015-04-22T10:00:17.519+02:00Recuperando de la tendinitis. Sesión 1El martes salí a rodar suave durante cinco kilómetros para ir recuperándome de la tendinitis del Tendón de Aquiles.<br />
Como estaba nublado, me costó un poco que el Bryton cogiera señal (al igual que el móvil), pero una vez que tuvo señal no la perdió en ningún momento.<br />
Hice el rodaje de calentamiento con el resto de gente del club y luego me volví a casa. 4,96 km en 31:14. Las pulsaciones medias fueron de 151 y la máxima de 160.<br />
Esta tarde más y mejor.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-30630149378814721852015-04-07T19:42:00.000+02:002015-04-07T19:42:03.793+02:00El día que pinchéPues tras estar la semana se Semana Santa de descanso, el lunes volví a salir. Hice algo más de una hora probando un recorrido cercano a los diez kilómetros (9.4 más o menos me salieron). Hice un total de 12 km en 1:04 aproximadamente. El ritmo que me salió fue bueno, fue a 5:20 min/km.<br />
Hasta ahí todo bien, sin embargo, durante todo el rato me fue molestando el tendón de aquiles y cuando me enfrié la cosa fue peor. Esta mañana casi no podía bajar las escaleras sin miedo a oír un chasquido y acabar rebozándome por los suelos de dolor. Por la tarde he ido al fisio y me ha dicho que tengo inflamado el tendón y sobrecargado el sóleo. Reposo y un par de sesiones para volver a estar bien.<br />
Ahora es lo que toca: reposo y pensar en la popular de Sanfer.<br />
Aquí dejo un enlace al entrenamiento y el recorrido medido con mi Bryton Amis (lo puse un poco después de empezar a correr, por lo que los datos que salen difieren de los que he comentado).<br />
<a href="http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=7123226#.VSQU2KTNuyg.blogger" target="_blank">Entrenamiento</a>Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-51406785887838395722015-03-27T09:15:00.000+01:002015-03-27T09:18:07.655+01:00Última pista de la temporadaAyer finalizamos la temporada en la pista para pasar, después de las vacaciones a correr en los Chopos. Después del calentamiento comenzamos el entrenamiento con una pirámide de 400m, 800m, 1000m y 1200m con recuperación de 400m entre cada serie.<br />
La distancia total que hice fueron 10,45 km en 1:00:22; a un ritmo medio de 5:46 min/km el máximo de 3:55; pulsaciones medias de 155 y máximas de 180.<br />
Esta vez el Sport Tracker y Bryton Amis me han marcado valores prácticamente iguales (10,35 y 10,47 km y tiempos 1:00:27 y 1:00:22 respectivamente)<br />
Ahora viene una semana en la que no hay entrenamiento dirigidos y después volvemos a vernos en los Chopos. Abandonamos la dureza de la pista para volver a los caminos.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-79685208569299174302015-03-25T09:55:00.003+01:002015-03-25T09:55:53.676+01:00Penúltimo entrenamiento en las pistasAyer realizamos el penúltimo entrenamiento en las pistas. El segundo que hago con mi Bryton Amis S430H.<br />
Tras el calentamiento previo, hicimos un poco de técnica de carrera en un fondo del campo de fútbol y después series de 400m. Un total de 7 (hay quién hizo 8). Entre serie y serie, hicimos varios ejercicios de fuerza de piernas. El primero fueron sentadillas, después crouch, elevación de tobillos, sentadillas de isquiotibiales, crouch dinámico y sentadillas con salto.<br />
Un total de 9,92 km en 59:11. A un ritmo de 5:58 min/km. Las pulsaciones medias fueron 161 y la máxima 181.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-10028715606987198492015-03-18T09:05:00.001+01:002015-03-18T10:17:54.290+01:00Nuevo juguete<div dir="ltr">
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td><img border="0" src="http://lh4.ggpht.com/-rVGHfUMWomU/VQkxshnU5FI/AAAAAAAABkA/dbTG8sCCCog/s640/IMG_20150317_165208.jpg" height="320" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="180" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Bryton Amis S430H empaquetado</td></tr>
</tbody></table>
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Aquí estoy de nuevo para presentar mi nueva adquisición. Se trata del pulsómetro con GPS de la marca Bryton, modelo Amis S430H.</div>
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Como podéis observar, lo que más destaca es su llamativo color amarillo. Aparentemente es un aparato voluminoso; sin embargo, a la hora de la verdad es muy ligero (apenas 47g).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="http://lh5.ggpht.com/-BGYWLUnQ48M/VQkxkyEMWAI/AAAAAAAABj4/XRgzzc_VSBs/s640/IMG_20150318_084826.jpg" height="320" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="180" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px; text-align: center;">Bryton Amis S430H</td></tr>
</tbody></table>
Después de leer las críticas en diferentes fotos de atletismo, me decidí por este <i>gadget</i> debido a las buenas opiniones que sobre él se vertían. Sin ser el más bonito, sí que me pareció el más útil para mí y la relación calidad/precio/funcionalidad creo que es más que proporcionada.</div>
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La entrega del producto fue rapidísima, mediante empresa de mensajería tardó menos de 48 horas, por lo que ayer (martes) lo pude estrenar en mi entrenamiento.</div>
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Lo que hice ayer fue realmente una toma de contacto y una comparativa con otros dispositivos para saber como se comportaba en las mediciones y no me llevé ninguna sorpresa. Comparando la distancia con instrumentos similares de los compañeros de entrenamiento salía una medición prácticamente idéntica (11,43 km según mi dispositivo; 11,40 según un Polar; 11,44 según un TomTom). La diferencia ha venido cuando lo he comparado con Apps para<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="http://lh6.ggpht.com/-yw65iWX7Zc8/VQkxfxkZ8_I/AAAAAAAABjw/8Aw90BZPjMA/s640/IMG_20150318_084837.jpg" height="320" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="179" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px; text-align: center;">Bryton Amis S430H</td></tr>
</tbody></table>
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Android. Según la App que suelo utilizar habitualmente (Sportstracker) la distancia recorrida han sido 11,16 kms; según Adidas Micoach 11,11 km y 11,21 según Runtastic.</div>
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También comparé los ritmos que íbamos marcando cada kilómetro y apenas difería de los pulsómetros de mis compañeros en 1 segundo.</div>
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Para comparar las pulsaciones, lo que hice fue utilizar mi antiguo pulsómetro y las mediciones coincidían al 100% en los dos dispositivos.</div>
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Aún me queda mucho por probar y por utilizarlo, pero la primera impresión del dispositivo es muy buena. Sin lugar a dudas lo recomendaría a la gente que sale a correr (caminar, montar en bici, patinar, etc) y quiere llevar un control de sus pulsaciones y las distancias y tiempos.</div>
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El reloj tiene múltiples funcionalidades; las cuales no he probado en su totalidad, pero poco a poco iré haciendo. Puedes organizar las vistas de los datos que quieres que te vaya dando el monitor en cada momento (ritmo, velocidad, zancadas, pulsaciones, porcentaje de pulsaciones, calorías, distancia, tiempo y otras muchas) hasta 4 parámetros por pantalla con un total de 4 pantallas; es decir, 16 datos que puedes ir viendo mientras realizas la actividad. El dispositivo también tiene la opción de emparejarlo con el teléfono móvil a través del bluetooth. Yo esto no he podido hacerlo porque mi teléfono no es compatible con esa opción.</div>
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A la hora de subir tus datos a la plataforma que nos facilita la marca Bryton, se puede hacer a través del móvil por bluetooth y con un cable USB que se suministra junto al aparato. No puedo explicar como se hace porque todavía no he subido el entrenamiento.</div>
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En los próximos entrenamientos seguiré probando el reloj y continuaré contando las sensaciones que me transmite.</div>
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Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-90082188275722446762010-12-08T13:01:00.000+01:002015-03-15T16:45:41.649+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 12: MetroSur. Puerta del Sur-Loranca 17,34 kms<div align="justify">
<a href="http://lh3.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TP9ztd9e9qI/AAAAAAAABFY/YHy0NLvsu6M/s1600-h/L1222.jpg"><img align="left" alt="L12" border="0" src="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TP9zun38eJI/AAAAAAAABFc/Fx8NtUwvjig/L12_thumb20.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="244" /></a>Se acaba el año y se acabó el reto. Último mes, última Línea. Aunque no pude cumplir el objetivo íntegro, sí que recorrí todas las Líneas dentro de la demarcación del Municipio de Madrid. Como esta última no pasa por Madrid pues me busque un tramo que pudiera conocer, aunque fuera poco.</div>
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A las 9 salí desde Puerta del Sur, en Alcorcón y tomé Av. Leganés en dirección Móstoles, para llegar callejeando a Alcorcón Central, donde el Metro converge con el Cercanías. Por la parte posterior de la estación llegué hasta el Hospital de Alcorcón y luego a la zona comercial. Por lo que antiguamente (hace dos años) era un camino y ahora es una calle llegué a Móstoles y su plaza de toros, donde me encaminé hacia la Universidad Juan Carlos I para, posteriormente, adentrarme en el centro de Móstoles y recorrer algunas calles por las que pasa la San Silvestre Móstoles. Desde ahí me fui a la zona menos conocida de Móstoles, para mí, como es el Hospital y la zona nueva, donde está Manuela Malasaña. Finalmente por calles donde tenían previsto ampliar el pueblo (con la crisis no está la cosa para construir) llegué a un camino que me dejó en Loranca, un barrio de Fuenlabrada, donde acabé mi andanza. Aunque es la Línea más larga con 46,71 kms yo lo dejé en unos modestos 17,34 kms. Aunque el cielo ha estado totalmente cubierto, la lluvia me ha respetado y apenas cayeron unas gotas al pasar por la zona comercial entre Alcorcón y Móstoles pero apenas fueron unos minutos, la temperatura ha sido agradable, de unos 10-11 ºC</div>
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Los sitios emblemáticos por los que he pasado en esta Línea son los propios pueblos de Alcorcón y Móstoles.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-85762860953220405972010-11-23T16:18:00.000+01:002015-03-15T16:45:57.656+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 11: Plaza Elíptica-La Peseta 5,35 kms<div align="justify">
<img align="left" alt="L11" border="0" src="http://lh4.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TOvbbLgMpiI/AAAAAAAABFU/qg-sDbBQMY4/L11_thumb16.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="244" />A la carrera, sin tener el día decidido y sin pensármelo dos veces me cogí esta mañana el coche y la ropa y me fui a Plaza Elíptica para empezar mi penúltima Línea, la 11.</div>
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Esta Línea es la más corta, poco más de 5 kilómetros. Empecé en Plaza Elíptica y con calma fui por Vía Lusitana hasta Abrantes y Pan Bendito, para luego salir a Carabanchel Alto y acabar por la zona del Pau de Carabanchel en La Peseta. El frío empieza a notarse y salí con 9ºC y el cielo algo cubierto.</div>
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He pasado por sitios tan emblemáticos como Plaza Elíptica, Vía Lusitana, Pan Bendito (o me lo das o te lo quito), Carabanchel Alto para acabar en el Pau de Carabanchel.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-49521783697020051442010-10-03T14:15:00.000+02:002015-03-15T16:46:12.189+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 10: Ronda de la Comunicación-Cuatro Vientos 27,92 kms<div align="justify">
<a href="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TKh0LmrjsVI/AAAAAAAABFM/_BNT6UDUQlM/s1600-h/L1017.jpg"><img align="left" alt="L10" border="0" src="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TKh0MwD6B_I/AAAAAAAABFQ/aaX2BpC3JO0/L10_thumb15.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="244" /></a> Décimo mes, décima línea y el reto va tocando a su fin. Hoy hice la Línea más larga que voy a recorrer. Como todas las Líneas me equipé con mi minimochila, mi cinturón con un bidón de agua del Decathlon, el mp3, el móvil y el pase de metro. Fui en coche hasta Nuevos Ministerios y desde allí en metro hasta el inicio de la carrera.</div>
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Hoy ha sido el día de los eventos. Salí a las 9:00 de Ronda de las Comunicaciones, con 13ºC de temperatura y el cielo amenazando lluvia (que no me ha pillado) y comencé mi ruta por la zona nueva de las Tablas, Montecarmelo y demás, para llegar al Pueblo de Fuencarral (ahora barrio de Fuencarral) y salir bordeando La Paz a la Castellana, coronada por las Cuatro Torres, impresionante, según pasas miras hacia arriba y parece que no se acaban nunca... Me desvié de Castellana para ir a Chamartín y vi mucha gente en bicicleta, era el día de la bicicleta y pensé "Genial, si van Castellana abajo me acompañan" pero enseguida vi que no me iba a gustar aquello. En Plaza Castilla tuve que variar mi ruta por las bicicletas, casi me caigo (y hubiera sido un buen golpe porque era subiendo un escalón muy alto) y tuve que serpentear y saltar (literalmente) sobre alguna que otra bicicleta parada, tirada en el suelo o en movimiento. Cuando quise pasar al otro lado de Castellana me las vi y me las deseé para esquivar niños, padres, yonkis, enanos y trapecistas, vamos que solo faltaba la tuna en bici. En Gregorio Marañón me separé de ellos, pensando que iban al Retiro (ingenuo de mi). En un hotel de Castellana me encontré con la concentración del Depor a la puerta, venga, a esquivar futbolistas como armarios... Al llegar a Alonso Martínez otra vez las bicicletas y otra vez el milagro de caminar sobre las aguas para no ser atropellado y me adentré en el Centro para salir a Plaza de España... donde estaban de nuevo las bicis (les voy a coger manía) y pasé por un subterráneo del metro para salir a Cuesta San Vicente y llegar a Príncipe Pío y la Casa Campo, donde se celebraba la Gambia Race... muuucha gente participando (bueno, acabando de participar), por una buena causa y la auténtica Gambia Race alternativa: cinco negros con un chandal negro corriendo a un ritmo solo apto para gente como Fabian, Chema, Abel Antón, Martín Fiz y compañía... vaya zancadas. Cogí el camino de tierra paralelo a la vía del metro y me dirigí hasta Campamento. Allí, viendo el abandono de los cuarteles y la cantidad de terreno sin aprovechar llegué a Cuatro Vientos, pensando que jamás me alegré tanto de ver una parada de metro. Vaya paliza..</div>
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He pasado por sitios tan emblemáticos como Las Tablas, Fuencarral, La Paz, Castellana, Las Cuatro Torres, Chamartín, Santiago Bernabeu (el Templo Blanco), Azca (con Torre Europa, Torre Picasso, Torre BBVA), Alonso Martínez, Tribunal, Plaza de España, Príncipe Pío, Casa de Campo (con su Lago, su Zoo y su Parque de Atracciones) y Campamento para acabar en Cuatro Vientos.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-54240332257137183492010-09-12T19:40:00.000+02:002015-03-15T16:46:56.122+01:00Que se mueran los feos. Circuito MAPOMA, 10 km de Illescas<div align="justify">
<a href="http://lh5.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TI0QJ1rolII/AAAAAAAABEs/H9JRyf4bIK8/s1600-h/DSC00513%5B23%5D.jpg"><img align="right" alt="DSC00513" border="0" src="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TI0QKcOvgII/AAAAAAAABEw/9hMPXOP19bQ/DSC00513_thumb%5B21%5D.jpg?imgmax=800" height="244" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline;" title="DSC00513" width="184" /></a>Última carrera del Circuito MAPOMA y con la que consigo la inscripción para la Maratón 2011.</div>
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Muy resumido. A las 8 recogí a José Luis y nos fuimos a Illescas, donde estuvimos dando un vistazo general al circuito, por donde salíamos y por donde volvíamos. Después de calentar con algunos de sus compañeros comenzó la carrera y fuimos con otro compañero llamado Félix. Hicimos 50:13 tiempo neto y 50:23 en bruto. </div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-13055164706915304462010-09-11T12:04:00.000+02:002015-03-15T16:47:08.730+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 9: Herrera Oria-Puerta de Arganda 20,74 kms<div align="justify">
<a href="http://lh4.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TItUaOgILlI/AAAAAAAABEk/gMkWw_KkAJ8/s1600-h/L916.jpg"><img align="left" alt="L9" border="0" src="http://lh3.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TItUbGOLbGI/AAAAAAAABEo/WzUyg6IFqMU/L9_thumb14.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="L9" width="244" /></a>Continuando con el reto por noveno mes consecutivo he liquidado la Línea 9. Me levanté a las 7:00 y me equipé con mi minimochila, mi cinturón con un bidón de agua del Decathlon, el mp3, el móvil y el pase de metro para ir hasta Herrera Oria, lo que me llevó más de una hora de viaje.</div>
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Salí a las 8:45 de Herrera Oria y me encaminé por Ginzo de Limia hacia la M-30 para cruzar por encima y atravesar el Barrio del Pilar hacia la Plaza Castilla con sus dos Torres. Continuando hacia Pio XII y su continuación, Príncipe de Vergara, que me llevó a atravesar el Barrio de Salamanca callejeando para llegar al Retiro. Por Alcalde Sainz de Baranda llegué a Doctor Esquerdo para salir por la calle de la Moneda, donde los adoquines de la calle llevan la inscripción de la Fabrica Nacional de Moneda y Timbre. Atravesada de nuevo la M-30 llegué a Moratalaz y por Vinateros y Artilleros a Vicálvaro, donde acabé.</div>
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He pasado por sitios tan emblemáticos como La Vaguada, Plaza de Castilla, Príncipe de Vergara, Núñez de Balboa, el Retiro, Camino de Vinateros, Pico de Artilleros y finalmente el pueblo de Vicálvaro.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-31778309631297408022010-08-15T13:33:00.001+02:002015-03-15T16:47:22.161+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 8: Nuevos Ministerios-T-4 18,05 kms<div align="justify">
<a href="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TGfQjytX2YI/AAAAAAAABEI/Kzt-zrhgSX8/s1600-h/L814.jpg"><img align="left" alt="L8" border="0" src="http://lh4.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TGfQk_3ZD0I/AAAAAAAABEM/o2-oZ6dixNo/L8_thumb12.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="L8" width="244" /></a>Recién venido de las vacaciones y con las pilas a tope he continuado mi reto de las Líneas de Metro. Me levanté a las 7:00 y me equipé con mi minimochila, mi nuevo cinturón con un bidón de agua del Decathlon, el mp3, el móvil y el pase de metro para ir hasta Nuevos Ministerios, pero al ver que tendría que volver al punto de inicio decidí ir en coche con lo que me ahorré mucho tiempo.</div>
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Salí de Nuevos Ministerio y me encaminé por Pº de la Habana hasta el final, que giré en Príncipe de Vergara para ir a Costa Rica y después todo recto hasta Gran Vía de Hortaleza. Cruzando por encima de la M-40 llegué al Recinto Ferial y atravesé el parque para salir a la Av. Logroño y continuar hasta la T-1, T-2 y T-3, pero tuve que variar mi rumbo ya que por el recorrido previsto una valla me impedía el paso y no conseguí encontrar el camino al Aeropuerto, por lo que opté por seguir hasta Barajas (pueblo) y desde ahí a la T-4. Ha sido una línea larga, pero con pocas estaciones y calles muy largas.</div>
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He pasado por sitios tan emblemáticos como Nuevos Ministerios, el Bernabéu y su famosa Esquina, Pº La Habana, Costa Rica, Hortaleza (porros y cerveza), el Recinto Ferial con el Parque Juan Carlos I y las cercanías del Aeropuerto y finalmente la T-4.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-22794263198631457042010-07-04T15:20:00.000+02:002015-03-15T16:47:39.352+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 7: Pitis-Estadio Olímpico 23.95 kms<div align="justify">
<a href="http://lh3.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TDCKuuWgRuI/AAAAAAAABDk/qFUbJz2tQCQ/s1600-h/L714.jpg"><img align="left" alt="L7" border="0" src="http://lh3.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TDCKvgdEnuI/AAAAAAAABDo/S0TS7HsEIpU/L7_thumb12.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="L7" width="244" /></a> Como era previsible no he podido con toda la Línea 7 y he tenido que reducirla al término municipal del Madrid, sin pasar al Metro Este. Mal empezó el día e iba a ser augurio de que no se iba a cumplir la etapa del reto. Apenas dormí y lo que dormí no descansé nada. Me levanté a las 6:30 (una hora después de lo que pensaba) y me equipé con mi minimochila, una botella de agua llena de aquarius del Mercadona, el mp3, el móvil y el pase de metro para ir hasta Pitis. A la mochila llevaba enganchada una bandera de España que ha ido ondeando por todo Madrid.</div>
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Para empezar al llegar a Estadio Olímpico, donde hay que hacer cambio de tren para ir a Madrid me olvidé la botella en un asiento (hala, a pasar sed). Salí de Pitis y vaya sorpresa que allí todavía no habían puesto las calles, me extrañó porque ya eran las 8, no era tan temprano, así que llegué a la conclusión que no las tenían puestas porque no esta en el presupuesto del Ayuntamiento… Pues por descampado a medio asfaltar empecé a moverme por el pueblo de Fuencarral callejeando y eliminando estaciones, cruzando la M-30 y de pronto en Antonio Machado que no tenía bien explicado el recorrido ni imagen del mapa y me perdí (no mucho, porque volví a un punto por donde ya había pasado, hasta que encontré mi camino pasó un buen rato y un par de kilómetros), después más perdido que un pulpo en un garaje y preguntando a todo el mundo que veía por la calle (un domingo a esas horas sólo había ancianos) conseguí salir de aquel laberinto y llegar a Francos Rodríguez.</div>
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Una vez allí y sabiendo donde me encontraba continué mi camino por Pablo Iglesias y su gran cuesta del acueducto para llegar a Reina Victoria y Guzmán el Bueno hasta Cea Bermúdez, la cual con su continuación me llevó a María de Molina y Av. América, donde a la altura de Cartagena doblé hacia el sur y de nuevo al este para cruzar la M-30 (otra vez) por una nueva pasarela que me dejó en un lateral de la mezquita. Por el Barrio de la Concepción tuve que parar en unos frutos secos a comprarme dos botellas de agua ya que iba a deshidratarme, y mientras me bebía una me tomé un pequeño descanso apoyado contra una pared.</div>
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Repuestos los líquidos continué para salir a la calle Alcalá y pasar a la zona de Pueblo Nuevo y San Blas (donde están en fiestas en el parque) y allí me empecé a encontrar sin fuerzas para continuar, tanto que hice otra parada a rellenar mi botella en una fuente y a estirar. Con más corazón que cabeza quería acabar los 10 km que me quedaban del reto, pero al poco de retomar la carrera los gemelos se empezaron a cargar y pensé que mejor una retirada a tiempo que una derrota por lesión y en Estadio Olímpico abandoné mi Línea 7.</div>
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El recorrido ha sido muy variopinto con grandes tramos llanos y pronunciadas subidas y bajadas sobretodo por la zona de Valdezarza y Francos Rodríguez. El calor comenzaba a aumentar, empezando con 22 ºC, luego 24ºC y al poco los termómetros debían alcanzar casi los 30ºC.</div>
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He pasado por sitios tan emblemáticos como los antiguos poblados chabolistas de Pitis, el Barrio del Pilar y la M-30, la Audiencia Provincial de Madrid, el barrio de Tetuán, la Jefatura de la Policía, la Dirección General de la Guardia Civil, Cea Bermúdez, Castellana, María de Molina y Avenida América, la Mezquita de la M-30, el Barrio de la Concepción, Pueblo Nuevo, San Blas con sus yonkis y gitanos y finalmente el Estadio Olímpico de Madrid, La Peineta.</div>
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Debido a no haber podido continuar hoy con toda la Línea 7, he tomado la determinación de recorrer las Líneas de Metro únicamente por el término municipal de Madrid, salvo la 12, que posiblemente la haga en bicicleta o la reduzca a un tramo de la misma.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-52694655473718419492010-06-13T12:37:00.000+02:002015-03-15T16:48:18.469+01:00Para pagar mi condena y para soportar mis penas, ¿quien me presta un corazón? Circuito MAPOMA, 10 km de Torrejón de Ardoz<div align="justify">
<a href="http://lh4.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TBSzXgzNhJI/AAAAAAAABDc/rskZZI-H3os/s1600-h/DSC00487%5B23%5D.jpg"><img align="right" alt="DSC00487" border="0" src="http://lh6.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TBSzYsjr-tI/AAAAAAAABDg/Ex1h42qeoCY/DSC00487_thumb%5B21%5D.jpg?imgmax=800" height="244" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="DSC00487" width="184" /></a> Primera carrera del Circuito MAPOMA y primera carrera de 10 km que hago en serio en mucho tiempo.</div>
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Habíamos quedado a las 8:30 para llegar con tiempo y a poco más llegamos con la hora pegada, como siempre, porque no sabíamos llegar y hemos ido a la aventura (ni plano, ni GPS, ni preguntar, ni ná, paqué ¿pa cagarla?).</div>
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Después de aparcar y reconocer un poco la salida y la llegada hemos calentado unos 10 minutos para seguidamente ponernos en la salida y al poco sonó el pistoletazo de salida. Diego comenzó primero, detrás yo y Pedro cerrando el grupo. A los pocos metros ya nos habíamos separado en ese orden.</div>
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Poco antes de kilómetro 2 adelanté a Diego y observé que iba a un ritmo de 4:27 min/km y me di cuenta que era muy rápido, que no iba a poder aguantar, pero no podía bajar el ritmo y las piernas me tiraban más y más para seguir.</div>
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El paso del km 2 al 3 había una pequeña subida que luego llaneaba junto al Parque de Europa, cuya recta se me hizo interminable y me vine abajo. Al paso de km 5 Diego me dio alcance con un tiempo de 22:30 aproximadamente, un ritmo mu bueno, incluso podía bajar de 45’, sin embargo el bajón que me había dado en la recta del parque me vino acompañando hasta el kilómetro 8 más o menos que con la cabeza en la meta pude coger un buen ritmo otra vez. Pedro me adelantó en el kilómetro 7 y fui siguiendo su estela hasta los últimos 500 metros que me quedé un poco atrás y le perdí el rastro.</div>
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Diego acabó con 44:20, Pedro con 45:46 y yo con 46:14, a una media de 4:37 min/km. Las pulsaciones las desconozco porque se me fue aflojando el pulsómetro (tengo que ponerle cinta nueva) y al final me lo quité.</div>
Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-17891641881724917682010-06-03T14:31:00.000+02:002015-03-15T16:50:42.580+01:00Doce Meses, Doce Líneas. Línea 6: Circular 26.91 kms<div align="justify">
<a href="http://lh5.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TAeg0Uz8DPI/AAAAAAAABDU/x7_450Ya55k/s1600-h/L614.jpg"><img align="left" alt="L6" border="0" src="http://lh3.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/TAeg1vs109I/AAAAAAAABDY/U4LGb9S5yG4/L6_thumb12.jpg?imgmax=800" height="213" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline;" title="L6" width="244" /></a>Como ya dije el mes pasado los mese van pasando y el reto se va complicando, y en estos últimos meses con creces. En este mes de Junio y aprovechado la festividad del Corpus que nuestros politicuchos se han sacado de la manga (España es un país laico y las festividades que se celebran son todas religiosas… pero vamos por mi que se celebre hasta Santa Rita) he salido a recorrer la Línea 6 de Metro, la gris, como el cielo cuando hay tormenta, como la vida en la mayoría de las ocasiones, la que da la vuelta una y otra vez si no te bajas del vagón. Quizá la Línea que mejor conozco por debajo ya que la he usado para ir a la universidad, al trabajo, salir de fiesta con los amigos por ser la que más cerca me quedaba de mi casa allá por los Carabancheles.</div>
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Empecé a las 09:00 en Carpetana (mi parada de toda la vida), con el cielo nublado y los termómetros marcando 21ºC, para posteriormente alcanzar los 23ºC y al finalizar mi carrera llegar a los 27ºC. En sentido opuesto a las agujas del reloj me encaminé hacia Oporto, para llegar a Usera, cruzar el río hasta Legazpi y por Av. Planetario hasta la Estación Sur. Después me adentré en el Distrito de Retiro, por donde subí Dr. Esquerdo y todas sus continuaciones (primer encontronazo con una subida, y bastante larga) para después llegar a República Argentina y salir a Castellana, coger dirección la Ciudad Universitaria hasta Moncloa y a la Estación del Norte, para volver a Carpetana por Pº Extremadura (segunda subida que se me hizo muy larga debido al cansancio acumulado, el calor y el dolor muscular y articular de todo el cuerpo) y por fin de nuevo en el barrio para alcanzar mi objetivo pasando por la puerta de mi casa.</div>
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El recorrido ha sido con largas subidas que se han hecho duras en los momentos claves. Acabado el reto, el cronómetro marcaba 2:38:45, a un ritmo de 5:53 min/km. Aunque al final casi iba caminando y el ritmo final ha salido lento, lo conseguí y ya llevo medio reto conseguido. Debido a la dureza que van cogiendo las tiradas y la longitud, como no vea capaz de completar los recorridos más largos, lo que haré será reducirlos al termino municipal de Madrid (sin salir al Metro Este o el TFM de Arganda) o bien hacerlos en bicicleta.</div>
He pasado por sitios tan emblemáticos como Carpetana, Oporto, Opañel (y sus famosos Bajos de Opañel), Plaza Elíptica, el barrio de Usera, Legazpi, el Planetario, la Estación Sur de autobuses, Dr. Esquerdo, el Hospital Gregorio Marañón, cercanías del Pirulí, Avenida de América, Castellana con sus Nuevos Ministerios, Metropolitano y sus Colegios Mayores, Ciudad Universitaria, Moncloa, Argüelles (también con sus Bajos de Argüelles), Príncipe Pío, Lucero y Laguna.Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-594130477384728727.post-68715071984623969132010-05-10T21:12:00.000+02:002015-03-15T16:51:17.038+01:00¿Dónde vas bala perdida?, ¿dónde vas triste de ti? XXXI Carrera Popular de San Fernando de Henares 2010<a href="http://lh5.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/S-hbGlfmuEI/AAAAAAAABDM/s2YLEDTXO1M/s1600-h/P5090106%5B19%5D.jpg"><img align="left" alt="P5090106" border="0" src="http://lh5.ggpht.com/_s31FuAz-n5M/S-hbHXd3fuI/AAAAAAAABDQ/B20-gV-nbek/P5090106_thumb%5B17%5D.jpg?imgmax=800" height="184" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="P5090106" width="244" /></a> <br />
Pues el domingo 9 de Mayo corrimos la Carrera Popular de Sanfer, amenazados por la lluvia (que fue torrencial durante la noche), pero no nos llovió durante la carrera.<br />
<br />
Fuimos Diego, Maillo y yo a desafiar a los elementos y Diego a la lesión de la que se está recuperando, Maillo a la suya de la pierna (que se le cargó cerca del kilómetro 5) y yo a mi catarro que me tuvo una semana de parón.<br />
Al fina corrimos los 8.4 km en 41:50 llegando en los puestos 172,173 y 174.<br />
Al final nos dieron una lata de <em>Cocacola</em>, una camiseta de algodón negra y un <em>Crunch</em> que nos sentó de vicio.<br />
Al final no hicimos foto de grupo para conmemorar el 1º Aniversario de los Coyotes; nos faltaron Pedro y Pablo (que se echaron atrás por la lluvia), Max (que tuvo curro en Cuenca) e Irene (de la cual no se nada).Robe Ferrerhttp://www.blogger.com/profile/02775202268675458238noreply@blogger.com0