Penúltimo entrenamiento en las pistas

Ayer realizamos el penúltimo entrenamiento en las pistas. El segundo que hago con mi Bryton Amis S430H.
Tras el calentamiento previo, hicimos un poco de técnica de carrera en un fondo del campo de fútbol y después series de 400m. Un total de 7 (hay quién hizo 8). Entre serie y serie, hicimos varios ejercicios de fuerza de piernas. El primero fueron sentadillas, después crouch, elevación de tobillos, sentadillas de isquiotibiales, crouch dinámico y sentadillas con salto.
Un total de 9,92 km en 59:11. A un ritmo de 5:58 min/km. Las pulsaciones medias fueron 161 y la máxima 181.