viernes, 29 de agosto de 2008

Maneras de vivir

Mucha gente no entiende que una persona tenga fuerza de voluntad para salir a correr. Sobre todo si cuando salen es por la mañana pronto (antes de las 9). Yo antes estaba en ese grupo y decia: "Con lo bien que se está en la cama" pero ahora estoy del otro lado y lo que no entiendo es como no pude empezar aficionarme a correr antes.

Casi todas las mañanas me levanto a las 7 o 7:30, desayuno y me preparo para ir a correr. Me enfundo mis zapatillas, mis mallas, mi camiseta, el pulsometro, las gafas de sol, el mp3 y el pañuelo para el sudor y a devorar kilometros, no tantos como me gustaria pero soy consciente de mis posibilidades y que no puedo pretender correr durante horas.

Cuando salgo a correr me siento libre, en otro mundo, en otro tiempo. Segun por donde vaya me vienen a la mente diferentes tipos de pensamientos agradables. La mayoria de las veces los pensamientos suelen ser en imaginar como seria aquel lugar años e incluso siglos atras; sin coches, sin asfaltar con gente a caballo por la zona, pastores y campesinos. Voy a lugares nuevos y me imagino corriendo por esos montes, esos parques, en cuanto tardaria en dar la vuelta a ese lago o en como seria atravesar la calle mas poblada de gente corriendo a todo lo que das.

A veces la gente hace comentarios como si estas bien de la cabeza por salir a correr a esas horas o por hacer muchos kilometros. Que ellos prefieren estar en el sofa viendo la tele o tomando unas cañas y piensas "Quiza tengan razon y estaria mejor descansando en casa" pero luego estas un dia sin poder salir a correr y sientes que te falta algo, que necesitas aire y llegar mas alla de donde llegaste el dia anterior; y sin pensartelo dos veces coges tus armas en forma de zapatillas y te echas a la calle y cuando consigues superar esa pequeña meta que te propusiste te dices a ti mismo que es una locura lo que acabas de hacer, pero en tu interior te sientes bien, calmado y satisfecho. Entonces es cuando te acuerdas de la gente que comentaba que estaba mejor tirado en el sofa delante de la tele y piensas que tu si que te has ganado estar tirado en el sofa, recuperando fuerzas y bebiendo algo fresquito.

Cuando vas a empezar a correr y miras tu reloj y te marca las 8 de la mañana tu tambien puedes llegar a pensar que estas zumbado, pero de pronto a lo lejos ves una silueta que se acerca a ti sudando y te dice "hasta luego" y piensas "Otro idiota como yo" pero no, porque ves a otro mas y a otro y a un grupo de cinco o seis que van juntos conversando mientras se divierten haciendo deporte y pasan un rato agradable. En ese momento es cuando te viene a la mente la frase "come mierda, millones de moscas no pueden estar equivocadas", pero aunque lo esten, ¿si es lo que les gusta?.

Ademas, luego llegas a casa y te das una ducha fresca y relajante y tienes por delante toda la mañana para hacer lo que quieras, con las pilas recien cargadas y sin pereza para empezar el dia. Si cuando corres es por la tarde-noche, la jornada dia se te hace mas llevadera porque al dormir descansas mejor y se te pasa antes el tiempo.

Por mucho que la gente me diga que si estoy loco, que se esta mejor en la cama, que no merece la pena… no les hago caso, esos comentarios me hacen mas y mas fuerte y me hacen coger cada dia la carrera con mas ganas; es lo que yo quiero hacer. Es mi manera de vivir.

A velar armas

Pues ya solo queda descansar mañana y el domingo la gran carrera.
 
Hoy sali de casa con la intencion de hacer 30' cc y luego un poco de circuito de fuerza. Me fui al parque de la Quinta, pero al llegar a los 13'30'' me empezó a doler un poco la rodilla y no quise forzar y me pare.
 
Me fui al circuito de fuerza e hice dominadas, escalera braquial, fondos, subida de escalones, abdominales inferiores y superiores y un poco de equilibrio y me volve a casa corriendo otros 13', sin apenas dolor.
 
Ahora toca momento de mentalizarse e interiorizar la musica que usare para la carrera, para no venirme abajo y llegar hasta el final con un crono por debajo de los 50 si puede ser.
 
Y mañana a velar las armas para el domingo

jueves, 28 de agosto de 2008

Ultimando detalles

Pues ya solo quedan cuatro días para la gran carrera en la que correran un millon de personas... y como no me la quiero perder ayer fui al fisio a que me mirara el problema de la rodilla. Me dijo que el problema podria venir a nivel muscular, ya que descarto problemas de ligamentos, la rodilla en si estaba muy bien y el tobillo (de donde yo pense que provenian todos los problemas) tambien estaba bien. Me estuvo descargando la musculatura del cuadriceps y luego me dio ultrasonidos.
 
Esta mañana sali a correr 30' para ir cogiendo ritmo y a los 25' me empezo a molestar un poco, pero vamos, es normal con la tralla que me dio ayer en el musculo, pues hoy esta aun resentido. Lo importante es ver como se comporta mañana y el domigo.
 
Pues esta mañana sali de casa y baje hasta Vital Aza para coger Gª Noblejas, por donde fui hasta Francisco Largo Caballero. Me recorri la calle hasta el parque y de ahi a Francisco Villaespesa, Lago Constanza y Vital Aza. Fue una carrera suave a 148 de media, y 7' el km. Hay que ir ultimando los detalles para el domingo, aunque con el inesperado paron no hay mucho que ultimar, si no mas bien empezar... Que esto sirva de puesta a punto para la melonera el dia 13/9.
 
Mañana si nada malo pasa entrenamiento de carrera y luego conciencia de carrera, para interiorizar y visualizar lo que hare el domingo y lo mismo meto algo de fuerza.

martes, 19 de agosto de 2008

Y pasó lo que tenía que pasar

Pues paso que la rodilla dijo basta. A las 9 sali del portal de casa y comence a rodar muy suave, la intención era hacer 25' cc, ejercicios de fuerza en el parque y 25' cc. Pues llegue al parque de Fuente Carrantona con 25:01, aun ritmo muy suave de 7:09, el peor desde que los mido, no me encontraba comodo.
 
Al llegar al parque hice estiramientos para evitar que se me cargara la rodilla y empecé a hacer el trabajo de fuerza, con subida de escalones, fondos en paralelas, abdominales y lumbares, escalera braquial, eslalom entra obstaculos, dominadas, potencia de salto, dos ejercicios de agiliada, elevacion de peso para hombro y fondos. Al acabar, casi una hora despues de empezar con la fuerza me dispuse a volve a casa en otros suaves 25', pero no puedo ser. Cuando llevaba algo mas de 3 minutos tuve que parar porque el dolor de la rodilla era insufrible. Cada paso, incluso andando me dolia como nunca, lo primero por el dolor fisico y lo segundo por el dolor psicologico de lesionarte a 10 dias de una carrera.
 
Casi llegando a casa intente volver a correr un trozo (300 m) pero al segundo paso tuve que parar porque la rodilla no iba. Asi que se acabo el entrenamiento durante una larga temporada; ahora reposo, hielo, antiinflamtorios y masajes y probar en la Nike Human Race y la Melonera, si no me he recuperado antes sera lo unico que haga en el proximo mes y medio.
 
Hasta que vuelva por aqui espero que si algo cambia sea para mejor

lunes, 18 de agosto de 2008

Puesta a punto

Pues el viernes pasado me fui a correr 25' por el parque de la Quinta de los Molinos y luego hice 4 cuestas de 160 metros a 35-37-39 y 36 segundos. Al final me dolia un poco la rodilla, pero me molestaba más en la carrera continua que en las series.
 
Pues esta mañana fui a probarme casi a tope, fui a correr 35', en los que hice 6.84 kms. Sali desde casa y baje por Gª Noblejas hasta el parque del Paraiso, el cual bordeé entero, en el primer punto intermedio que medi llevaba 6'44'' para 1.55 km (a 4.21 el 1.000), el segundo a 17'14'', en el tercer punto llevaba 26'11'' para acabar con 35'07'' (a 5.09 el 1.000). Una carrera a un ritmo bastante alto para mi, pero sin sufrir a falta de 13 dias para la Nike Human Race.
 
Después sesión de estiramientos y salto a la comba para hacer un poco de cardio aerobico. Mañana 25' cc, circuito de fuerza del parque por el que pasa el anillo ciclista en Fuente Carrantona y otros 25' cc... Una buena puesta a punto para el dia 31 hacer una gran carrera.

miércoles, 13 de agosto de 2008

Recuperación

Pues he estado desde el dia que vine a casa corriendo desde el trabajo con la rodilla fastidiada, sin correr (aunque montando en bici) y dandome antiinflamatorios.
Hoy sali a correr por el parque de la Quinta de los Molinos, una vuelta y un poquito mas, 15 minutillos tranquilamente para ir recuperando la rodilla para el dia 31. Luego estuve haciendo abdominales, dominadas, fondo y mas ejercicios de fuerza en el circuito del parque y un poquito de cuerda.
Mañana a devolver la bici a Diego hasta Móstoles y el viernes otra vez un poco de carrera continua y cuestas a ver como responde la rodilla.

miércoles, 6 de agosto de 2008

De vuelta a casa

Pues ayer se me ocurrio volverme a cas corriendo, 5 km. Sali a las 21:00 del trabajo y me puse a darle a las piernas hasta casa.
 
Fui por Juan Bravo hasta Francisco Silvela (10') luego bajé por Martinez Izquierdo hasta cruzar la M-30 (15') y coger la avda. Donostiarra, Virgen de Lluc y otra callejuela hasta la calle Alcala y desde ahí a casa por Vicente Espinel (26:54).
 
Mantuve un ritmo alto. Hacía mucho calor y llegue a casa sudando como no habia sudado en mucho tiempo; en cuanto me vio, Paula me dijo que la primera y la ultima vez que hacía eso y esta mañana me lo he dicho yo cuando casi no podia ni mover la rodilla.
 
Pues ahora un par de días de reposo, con unas pocas sentadillas para coger fuerza, hielo, antiinflamatorio y como nueva en breve.
 
Ayer me entere que mas gente del trabajo se apunto a la Nike Human Race, asique si la gente se anima podemos hacer un grupo de carrera majo y pasarlo bien.

lunes, 4 de agosto de 2008

La soledad no está tan sola, no ves que mí no me abandona

Pues hoy como tantos días he ido a correr en soledad. Fui hasta el parque de la Quinta de los Molinos trotando suavemente como calentamiento. Una vez allí di dos vueltas al parque. Segun los mapas google la distancia son 1.93 km, pero viendo los tiempos que hago a mi me parece mas largo.
 
En fin, a lo que vamos. La primera vuelta la di en 9:58, hice un descanso de 5 minutos y fui a por la segunda, que la hice en 9:48. Un entrenamiento de dos series de carrera un poco largas y luego entrenamiento de fuerza con las pesas en casa.
 
Con las mancuernas de 7,5 kg hice una tabla de ejercicios en general, tocando pecho, dorsal, hombro, biceps, triceps, abdominal, lumbar, gemelos y cuadriceps. Tres series de 15 repeticiones para casi todos los ejercicios, salvo para abdominales (25) y para cuadriceps (50).
 
Quedan 27 dias para la Nike Human Race, y 23 para la recogida del kit de carrera. El viernes me entere que un compañero, Adrián también la va a correr, asique si eso correremos juntos los dos. Y si alguien más se apunta pues a ver si podemos hacer un pequeño grupo de carrera.