Hoy he salido a correr 20 minutillos, para ir cogiendo otra vez ritmo de carrera.
No han sido 20 minutos de carrera continua con musica, como siempre, sino que hoy he introducido algo novedoso para mi que me baje de internet, se trata de un entrenamiento con musica y voz que te va diciendo lo que hacer. Han sido 4 minutos de calentamiento suave, luego fartlek variable con aumentos y disminucion del ritmo variablemente (algunos mas largos y menos intensos, otros mas cortos e intensos y el ultimo largo e intenso) y al final 2 minutos de vuelta a la calma. Cada vez que tenias que empezar un nuevo ritmo el "entrenador" te decia lo que ibas a hacer y el tiempo que lo ibas a hacer a la vez que escuchabas música animada para los ritmos rapidos y suave para los descansos. Se me han pasado los 20 minutos como un estornudo.
Por lo demás todo igual, en la Nike Human Race quede el 3981 de 11109 en Madrid y en la global el 52658 de todos los que fueramos (se supone que un millon), asique bastante contento a pesar que no pude bajar tiempos.
Ya se abrio el plazo de la Melonera, asique voy a recopilar datos de quien se quiera apuntar y cogerle el dorsal para e
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