Pues hoy rompí la idea que tenía de rodar suave hasta final de año y me pudieron las ganas de ir rápido.
Mi intención era hacer el recorrido del cementerio de la Almudena, pero a los 5.41 km me tuve que parar, porque el ritmo que llevaba me impedía físicamente continuar. Hice 5.41 en 27:27, a un ritmo de 5:05 min/km con una media de pulsaciones de 175 y máxima de 187.
Tras un breve descanso, hice 1.73 km de fartlek hasta casa, en 9:59, a 5:47 min/km, con una media de 169 pulsaciones y una máxima de 184.
En estos días hasta la San Silvestre (para la cual Max y yo ya tenemos el disfraz, perro incluido) iré entremezclando fartlek, rodadas largas y lentas y series llanas y con cuestas.
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